BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) je trenutno najbrže rastući sport u svijetu i samim time je sve više ljudi zainteresirano za treniranje BJJ-a. Što je posebno interesantno je da puno upita za treniranje BJJ-a dolazi od muškaraca starijih od 35 godina.  PItanje uglavnom glasi “Imam 40+ godina, jesam li prestar da bih počeo trenirati BJJ?”

Kratki odgovor na ovo pitanje bi bio NE!

Ako pogledate fotografije klubova za vrijeme treninga primjetit ćete da na svakoj od njih ima muškaraca starijih od 40 godina, a razlog tome je vrlo jednostavan. BJJ je prilagodljiv svima, bez obzira na građu, tjelesnu spremu i godine. NO, o tome ću pisati malo kaasnije u ovom tekstu.

U BJJ zajednici u svijetu je uobicajeno reći “BJJ je za svakoga” što je i potvrđeno bezbroj puta. Najzanimljivije od svega je što se možete natjecati i biti kompetitivni bez obira kojoj dobnoj skupini pripadate i na kojem ste nivou znanja. Tome u prilog govori i činjenica da svako natjecanje u BJJ-u ima organizirane i skupine za starije od 30 godina. Tako npr. imate čak i “master” svjetsko prvenstvo koje je organizirano posebno za starije natjecatelje i borite se protiv drugih natjecatelja vaše dobi (+/- 5 godina), a isto tako i vašeg stupnja znanja, odnosno, boji pojasa koju imate.

Ono što mi u Infinity BJJ Split, BJJ klubu, prepoznajemo su različiti interesi i razlozi treniranja BJJ-a naših članova i obećavamo da bez obzira na spol, podrijetlo, razinu iskustva, dob… ćemo uložiti najveci napor da bi naučili svaku osobu BJJ-u i prilagodili ovaj sport i vještinu svakom članu našeg kluba.

Bitno je napomenuti da je BJJ na samim svojim počecima bio izrazito orijentiran na natjecatelje i konkurenciju što se uvelike promijenilo zadnjih godina. Iako svi u BJJ-u izrazito cijenimo i nadahnjujemo natjecatelje visoke razine, natjecateljski trening je vrlo zahtjevan i sigurno nije prilagođen sa svačijim ciljevima i mogućnostima. Upravo tu je bitno da Instruktori prilagode i trening i tehnike svim svojim učenicima na osnovu voljle, želje i mogucnostima u kojima se svi razlikujemo. Jedna od važnijih stvari u svemu pa i jedan od najboljih argumenata zašto je Brazilski Jiu-Jitsu za svakoga je taj da je u bjj-u do sada izbrojano oko 3000 tehnika u kojima se apsolutno svatko može pronaći i prilagoditi sport samom sebi u ćemu instruktori imaju veliku ulogu.

Sada, za kraj ovog teksta cu vam napisati neke osnovne smjernice kojih se morate držati i imati ih na umu ako počinjete s BJJ-om, a imate preko 40 godina.

1. Trenirajte i sparirajte svojim vlastitim tempom. Nemojte se mjeriti s 20-godišnjacima koji su sve podredili Jiu-Jitsu-u i koji u večini slučajeva imaju puno manje obaveza koji vas mogu kočiti u vašem napretku u BJJ-u. Potrebno je da imate uravnoteženiji i strpljiviji pristup samom treniranju, pogotovo ako ste živjeli “sjedilačkim naćinom zivota”. Jednostavno, morate dopustiti sebi i vašem tijelu da se prilagodite svim fizičkim zahtjevima Jiu-Jitsu-a i ništa ne forsirati.
2. U samom sparingu morate sebi staviti naglasak na vlastitu sigurnost. U ovom slučaju pogotovo mislim na sigurnost vaše kralježnice, posebno lumbalnog i vratnog dijela. Kao što je Carlos Gracie jr. rekao “lumbalna regija, koliko god bila jaka, nikada nece biti toliko jaka s vremenom”.
3. Vrijeme oporavka je isto jedna od bitnijih stvari kod treniranja BJJ-a. Adekvatni san, odmor između treninga, istezanje i zdrava prehrana su jako važni i najveća razlika treniranju s 40+ i npr. 20 godina. Večina vrlo iskusnih ljudi u grapplingu i samom BJJ-koji imaju preko 40 godina veliku važnost predaju prehrani i navode je kao ključ njihove dugovječnosti u treniranju BJ-a.

 

Postoji jedna stara izreka koja se odnosi na osobe koje hoce poceti s treniranjem BJJ-a u starijoj zivotnoj dobi: “najbolje vrijeme za poceti s treniranjem BJJ-a je bilo prije 20 godina, a drugo najbolje vrijeme je SADA!”