Želite trenirati MMA? Možda je najbolja odluka koju možete donijeti upravo to da ne krenete odmah s MMA-om.

Zvuči neobično, ali iza ove tvrdnje stoji vrlo jednostavna logika koju mnogi početnici, a posebno roditelji mladih sportaša, često zanemaruju.

MMA (Mixed Martial Arts) jedan je od najsloženijih borilačkih sportova na svijetu. Obuhvaća hrvanje, brazilski jiu-jitsu, grappling, boks, kickboxing, muay thai i niz drugih tehničkih elemenata.

Problem nastaje kada netko tko nikada nije trenirao borilačke sportove odluči krenuti na MMA treninge dva ili tri puta tjedno, očekujući da će istovremeno kvalitetno naučiti sve navedene discipline.

Postavlja se jednostavno pitanje: kako ćete s tri treninga tjedno kvalitetno savladati četiri ili pet različitih borilačkih vještina?

Odgovor je da ćete vrlo teško razviti visoku razinu u bilo kojoj od njih.

U Infinity Jiu-Jitsu Split imamo i MMA treninge, ali početnicima koji žele izgraditi ozbiljnu borilačku bazu često preporučujemo da prvo krenu s brazilskim jiu-jitsuom, posebno uz No-Gi grappling i hrvanje.

Evo zašto.

1.Zašto je bolje prvo postati vrhunski u jednoj borilačkoj vještini?

Zamislite sljedeću situaciju.

Trenirate brazilski jiu-jitsu u klubu poput Infinity Jiu-Jitsu Split, gdje se velika pozornost posvećuje hrvanju, rušenjima, borbi iz stojećeg položaja i kontroli protivnika. Nakon određenog vremena iza sebe imate 1.000 sati kvalitetnog treninga jiu-jitsua.

Nasuprot vama stoji osoba koja također ima 1.000 sati treninga, ali je to vrijeme provela trenirajući MMA – odnosno kombinaciju boksa, kickboxinga, muay thaija, hrvanja i brazilskog jiu-jitsua.

Iako ste obojica trenirali jednak broj sati, postoji jedna ogromna razlika.

Vi ste svojih 1.000 sati posvetili razvoju jedne povezane borilačke vještine, dok je vaš protivnik svoje vrijeme morao rasporediti na nekoliko različitih disciplina.

Ako ste tijekom tih 1.000 sati sustavno trenirali rušenja, obranu rušenja, scramble situacije i kontrolu protivnika, vrlo je vjerojatno da ćete u tim segmentima imati značajnu prednost.

Ne samo da ćete imati bolje razvijene tehnike rušenja nego ćete, nakon što borbu prenesete na tlo, vjerojatno biti znatno iskusniji u kontroli pozicija, prijelazima, zadržavanju protivnika i pokušajima završnica.

Naravno, to ne znači da ćete automatski pobijediti MMA borca. On može imati značajnu prednost u udaračkim tehnikama, a sama MMA pravila mijenjaju način borbe. Međutim, ako uspijete nametnuti područje borbe u kojem ste proveli znatno više vremena, vaša specijalizacija postaje ogromna prednost.

Upravo je to jedan od razloga zašto mnogi najveći MMA borci u povijesti imaju jednu izrazito razvijenu borilačku vještinu na kojoj temelje svoj stil.

Khabib Nurmagomedov, Islam Makhachev i Khamzat Chimaev nastoje nametnuti hrvanje, kontrolu i grappling. S druge strane, vrhunski udarači poput Alexa Pereire pokušavaju zadržati borbu na nogama, gdje njihove sposobnosti najviše dolaze do izražaja.

Najbolji borci ne pokušavaju se boriti onako kako odgovara njihovom protivniku. Oni pokušavaju natjerati protivnika da se bori na njihovom terenu.

Naravno, vrhunski MMA borac s vremenom mora razviti sve segmente borbe. Mora znati udarati, braniti rušenja, kontrolirati protivnika, ustajati i preživjeti u nepovoljnim pozicijama.

Ali to ne znači da mora biti podjednako dobar u svemu.

Naprotiv, jedna izrazito razvijena vještina često postaje temelj oko kojeg se gradi kompletan stil borbe.

U engleskom jeziku postoji poznata izreka:

„Jack of all trades, master of none.”

Odnosno: Onaj tko zna pomalo od svega, ali nije majstor ni u čemu.

Upravo to može biti problem kod početnika koji pokušavaju istovremeno savladati četiri ili pet borilačkih disciplina, a treniraju samo tri puta tjedno.

Zato u Infinity Jiu-Jitsu Split smatramo da je za mnoge buduće MMA borce pametnije prvo izgraditi izuzetno kvalitetnu bazu u brazilskom jiu-jitsuu, No-Gi grapplingu i hrvanju, a zatim na te temelje postupno nadograđivati udaračke tehnike i specifične MMA vještine.

Jer cilj nije znati pomalo od svega. Cilj je prvo postati stvarno dobar u nečemu, a zatim izgraditi kompletnog borca.

 

2. Najbolji MMA borci svijeta nisu počeli trenirajući sve odjednom

Pogledajte neke od najuspješnijih MMA boraca u povijesti.

Velik broj njih prije ulaska u profesionalni MMA imao je izrazito razvijenu jednu borilačku disciplinu.

• Khabib Nurmagomedov – odrastao je uz hrvanje, sambo i grappling, a upravo su kontrola protivnika, rušenja i dominacija u parteru postali zaštitni znak njegove karijere.
• Islam Makhachev – vrhunska baza u sambu, hrvanju i grapplingu, uz kasnije razvijene udaračke sposobnosti.
• Khamzat Chimaev – izuzetna hrvačka baza, kontrola protivnika, dominantne pozicije i kvalitetne grappling tehnike.
• Jon Jones – natjecateljsko hrvanje prije MMA karijere, a kasnije iznimno razvijen i svestran MMA sustav.
• Daniel Cormier – olimpijsko slobodno hrvanje kao temelj MMA karijere.
• Henry Cejudo – olimpijski pobjednik u slobodnom hrvanju koji je kasnije razvio kompletan MMA stil.
• Georges St-Pierre – započeo je s karateom, a zatim izgradio jedan od najboljih sustava hrvanja i kontrole u MMA-u.
• Charles Oliveira – brazilski jiu-jitsu kao temelj, uz razvoj izuzetno opasnog MMA stila.
• Demian Maia – vrhunski BJJ natjecatelj koji je svoju vještinu prenio u MMA.
• Ilia Topuria – započeo je s hrvanjem i grčko-rimskim hrvanjem u mladosti, zatim razvio snažnu bazu u brazilskom jiu-jitsuu, a kasnije postao izuzetno kvalitetan udarač.

Naravno, postoje i vrhunski MMA borci koji su krenuli iz boksa, kickboxinga ili drugih udaračkih sportova.

Ali zajedničko mnogim velikim prvacima jest sljedeće:

Prvo su razvili snažnu borilačku osnovu, a zatim su postupno nadograđivali ostale elemente MMA-a.

To je pristup koji smatramo posebno vrijednim za početnike i mlade sportaše.

3. Američko hrvanje u MMA-u nije isto što i grčko-rimsko hrvanje u Hrvatskoj

Ovo je jedna od najvažnijih razlika koju bi svatko tko želi trenirati MMA trebao razumjeti.

Kada čujete da je neki američki UFC borac bio odličan hrvač na koledžu, najčešće govorimo o američkom folkstyle hrvanju, odnosno collegiate wrestlingu.

To nije isto što i olimpijsko slobodno hrvanje (freestyle), a posebno nije isto što i grčko-rimsko hrvanje.

Folkstyle wrestling – američki sustav hrvanja

Američki folkstyle posebno naglašava:

• Kontrolu protivnika na tlu.
• Zadržavanje protivnika u donjoj poziciji.
• Ustajanje iz donje pozicije i bijeg iz kontrole.
• Kontinuiranu borbu za poziciju.
• Scramble situacije i brze promjene položaja.
• Rušenja, obranu rušenja i povezivanje hrvačkih tehnika.
• Kontrolu tijela i pritisak na protivnika.

Upravo zbog toga folkstyle ima izuzetno vrijedne elemente za MMA.

U MMA-u nije dovoljno samo srušiti protivnika. Potrebno ga je kontrolirati, spriječiti ustajanje, poboljšati poziciju i pritom biti spreman na udarce i pokušaje završnica.

Američki hrvači često već imaju snažnu osnovu za takav način borbe.

Freestyle wrestling – slobodno hrvanje

Slobodno hrvanje također je izuzetno korisno za MMA.

Dopušta napade na noge, različita rušenja, obranu rušenja i borbu cijelim tijelom.

Međutim, njegov sustav bodovanja i pravila borbe na tlu razlikuju se od folkstylea.

U freestyleu nije jednako naglašena dugotrajna kontrola protivnika u donjoj poziciji, kao ni kontinuirano ustajanje iz nje.

Grčko-rimsko hrvanje

Grčko-rimsko hrvanje izuzetno je zahtjevan olimpijski sport koji razvija klinč, kontrolu gornjeg dijela tijela, bacanja, ravnotežu i fizičku snagu.

Međutim, u grčko-rimskom hrvanju nije dopušteno hvatati protivnika ispod pojasa niti aktivno koristiti noge za izvođenje zahvata.

Zbog toga se određeni ključni elementi MMA hrvanja, poput napada na jednu ili obje noge, ne razvijaju na isti način.

To ne znači da je grčko-rimsko hrvanje loše za MMA. Naprotiv, može biti izuzetno korisno u klinču i borbi uz ogradu.

Ali pogrešno je smatrati da su folkstyle, freestyle i grčko-rimsko hrvanje praktički ista stvar.

U Hrvatskoj je tradicionalno snažno zastupljeno grčko-rimsko hrvanje, dok je američki folkstyle sustav vezan prvenstveno uz školsko i sveučilišno hrvanje u SAD-u.

Zato se razvoj budućeg MMA borca u Hrvatskoj ne može jednostavno uspoređivati s razvojem američkog hrvača koji je od djetinjstva prošao kroz njihov školski i sveučilišni sustav.

4. Brazilski jiu-jitsu i No-Gi grappling razvijaju upravo ono što MMA borcu treba

Brazilski jiu-jitsu često se pogrešno predstavlja kao sport u kojem se samo leži na podu i pokušava izvesti polugu ili gušenje.

To je vrlo površno razumijevanje ovog sporta.

Suvremeni natjecateljski jiu-jitsu, posebno No-Gi grappling, obuhvaća mnogo više:

• Rušenja i obranu rušenja.
• Kontrolu protivnika iz gornjih pozicija.
• Prolaske guarda.
• Side control, mount i kontrolu leđa.
• Gušenja i poluge.
• Ustajanja i obranu iz donjih pozicija.
• Scramble situacije.
• Kontrolu kukova, ramena i cijelog tijela.
• Prijelaze između različitih dominantnih pozicija.
• Razvoj osjećaja za ravnotežu, pritisak i raspodjelu težine.

No-Gi jiu-jitsu u svojoj natjecateljskoj praksi u velikoj se mjeri preklapa sa submission grapplingom.

Razlike između pojedinih grappling natjecanja najčešće proizlaze iz pravila, bodovanja i dopuštenih tehnika.

Upravo su zato kvalitetan No-Gi grappling i hrvanje odličan temelj za budućeg MMA borca.

Naravno, MMA ima i dodatne zahtjeve. Udarci mijenjaju način kontrole, obrane, rada iz guarda i odabira pozicija. Ali sportaš koji već zna rušiti, kontrolirati, ustajati i završavati protivnika ima izuzetno vrijednu osnovu.

5. Khamzat Chimaev – primjer koliko su kontrola, hrvanje i grappling važni za MMA

Khamzat Chimaev odličan je primjer borca koji pokazuje koliko kvalitetna hrvačka i grappling baza mogu biti dominantne u MMA-u.

Iako je prvenstveno izgrađen na hrvanju, njegov MMA stil koristi velik broj principa koje redovito treniramo u brazilskom jiu-jitsuu i No-Gi grapplingu.

Pogledajte njegove borbe i obratite pozornost na sljedeće:

Rušenje nije kraj akcije. Ono je tek početak.

Nakon rušenja Chimaev nastavlja kontrolirati protivnika, povezivati pozicije, pratiti njegove pokušaje ustajanja, koristiti pritisak i tražiti prilike za završnicu.

To su principi koje svaki ozbiljan grappler mora razvijati.

Posebno je važna sposobnost povezivanja različitih tehnika bez prekidanja borbe.

Protivnik pokušava ustati? Slijedi nova kontrola.

Okreće se na bok? Slijedi promjena pozicije.

Pokušava pobjeći? Slijedi scramble, ponovno rušenje ili zauzimanje dominantne pozicije.

Upravo je sposobnost povezivanja rušenja, kontrole, prijelaza i završnica jedan od najvažnijih elemenata kvalitetnog MMA grapplinga.

6. Zašto su scramble situacije toliko važne?

Scramble je dinamična situacija u kojoj se oba borca bore za bolju poziciju, često nakon neuspjelog rušenja, pokušaja ustajanja, promjene kontrole ili izlaska iz nepovoljnog položaja.

Upravo se u takvim trenucima često vidi razlika između početnika i iskusnog natjecatelja.

Kvalitetan grappler mora znati:

• Reagirati na neočekivane promjene položaja.
• Vratiti kontrolu nakon izgubljene pozicije.
• Ustati iz nepovoljnog položaja.
• Nastaviti rušenje nakon prve obrane.
• Iskoristiti protivnikovu pogrešku.
• Brzo prijeći iz obrane u napad.

Scramble nije samo jedna tehnika.

To je sposobnost donošenja ispravnih odluka u izuzetno dinamičnim situacijama.

U Infinity Jiu-Jitsu Split upravo zato veliku pozornost posvećujemo scramble situacijama, hrvanju i povezivanju tehnika.

7. U Infinity Jiu-Jitsu Split borba ne počinje u parteru.

Jedna od važnih karakteristika našeg kluba jest pristup hrvanju i borbi iz stojećeg položaja.

Naši sparinzi započinju iz stojećeg položaja, a hrvanje smatramo neizostavnim dijelom kvalitetnog Jiu-Jitsua što smatramo i jednim od razloga zašto smo najusješniji jiiu-jitsu / grappling klub u našem gradu.

Ne želimo razvijati sportaše koji su kvalitetni isključivo kada se borba već nalazi na tlu.

Želimo sportaše koji znaju kako borbu dovesti na tlo, kako obraniti rušenje i kako kontrolirati protivnika tijekom cijelog procesa.

Zbog toga u našem programu posebno razvijamo:

• Wrestling i takedown tehnike.
• Obranu rušenja.
• Borbu za dominantne hvatove.
• Kontrolu protivnika u stojećem položaju.
• Scramble i prijelazne situacije.
• No-Gi grappling.
• Gi jiu-jitsu.
• Kontrolu i završnice na tlu.

Imamo i posebne treninge hrvanja jer smatramo da sportaš koji želi jednog dana prijeći u MMA mora biti kvalitetan u svim fazama grappling borbe.

Istovremeno, Gi jiu-jitsu nije nepotreban za MMA.

Iako se MMA ne bori u kimonu, Gi trening može biti vrlo koristan za razvoj tehničke preciznosti, kontrole, strpljenja, obrambenih reakcija i razumijevanja pozicija.

8. Ilia Topuria – od grčko-rimskog hrvanja i početka Jiu-Jitsua sa 15 godina do vrhunskog MMA udarača

Ilia Topuria još je jedan odličan primjer razvoja borca kroz snažnu grappling bazu.

Njegovi borilački počeci povezani su s hrvanjem, a zatim je razvio izuzetno kvalitetan brazilski jiu-jitsu.

Kasnije je postao poznat i po vrhunskom boksu, preciznim udarcima i sposobnosti završavanja borbi nokautom.

Upravo je to zanimljiv dio njegove karijere.

Topuria nije morao napustiti grappling kako bi postao odličan udarač.

Naprotiv, njegova grappling baza ostala je važan dio kompletnog MMA sustava.

Kada borac zna da može kvalitetno braniti rušenja, kontrolirati protivnika i preživjeti nepovoljne pozicije, dobiva dodatnu sigurnost i u stojećoj borbi.

Razvijena grappling baza ne ograničava budućeg MMA borca. Ona mu otvara dodatne mogućnosti.

9. Zašto je jiu-jitsu posebno dobar izbor za početnike u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj postoji vrlo razvijena natjecateljska scena brazilskog jiu-jitsua i grapplinga.

Sportaši imaju mogućnost nastupati na brojnim domaćim i međunarodnim turnirima, kroz različite organizacije i natjecateljske sustave.

To je ogromna prednost za razvoj mladih boraca.

U Infinity Jiu-Jitsu Split godišnje sudjelujemo na približno 12 jiu-jitsu i grappling natjecanja.

Naši natjecatelji redovito osvajaju medalje na domaćim i međunarodnim turnirima, uključujući državna prvenstva i međunarodna natjecanja.

Zašto je to važno?

Zato što trening i natjecanje nisu isto.

Na natjecanju se sportaš susreće s protivnikom kojeg ne poznaje, mora se prilagoditi nepredvidivim situacijama i funkcionirati pod pritiskom.

Razvija samopouzdanje, mentalnu stabilnost, natjecateljsko iskustvo i sposobnost donošenja odluka pod stresom.

Zamislite sportaša koji tijekom pet godina nastupi na 40 ili 50 kvalitetnih grappling natjecanja.

Takav sportaš može razviti ozbiljno iskustvo stvarne natjecateljske borbe prije nego što uopće odluči prijeći u MMA.

To ne znači da je grappling natjecanje isto što i MMA borba.

Ali znači da sportaš u MMA ne dolazi bez iskustva natjecanja, pritiska i fizičkog nadmetanja.

10. Marko Ančić – primjer razvoja kroz Infinity Jiu-Jitsu Split

Posebno nam je važan primjer Marka Ančića, koji je u Infinity Jiu-Jitsu Split došao kao dječak s približno 13 godina.

Kroz treninge brazilskog jiu-jitsua razvijao je grappling vještine, natjecateljsko iskustvo i borilačku osnovu.

Naš program pritom nikada nije bio ograničen samo na klasičnu borbu na tlu.

Hrvanje, rušenja, kontrola protivnika i borba iz stojećeg položaja važni su dijelovi treninga u Infinityju.

Markov razvoj pokazuje vrijednost ranog usvajanja kvalitetnih grappling temelja koji kasnije mogu biti korisni i u drugim borilačkim disciplinama.

Upravo je to put koji preporučujemo mladim sportašima koji razmišljaju o MMA-u.

Prvo postanite kvalitetni grappleri, steknite natjecateljsko iskustvo i izgradite snažnu tehničku bazu. Zatim postupno razvijajte kompletan MMA.

11. Je li moguće kvalitetno trenirati MMA samo tri puta tjedno?

Naravno da je moguće rekreativno trenirati MMA tri puta tjedno.

Ali postoji velika razlika između rekreativnog upoznavanja MMA-a i sustavnog razvoja natjecatelja.

Ako trenirate tri puta tjedno, imate ograničen broj sati za usvajanje tehnika.

U MMA-u to vrijeme morate podijeliti između:

• Boksa i ostalih udaračkih tehnika.
• Hrvanja i obrane rušenja.
• Grapplinga i jiu-jitsua.
• Klinča i borbe uz ogradu.
• Povezivanja udaraca, rušenja i partera.

U brazilskom jiu-jitsuu i grapplingu većinu tog vremena možete usmjeriti na razvoj jedne povezane borilačke cjeline.

To znači više ponavljanja, više tehničkog napretka i više prilika za usavršavanje konkretnih vještina.

Sportaš koji trenira samo tri puta tjedno neće automatski postati kvalitetniji MMA borac ako te treninge podijeli na pet različitih područja.

Za početnika je često korisnije prvo izgraditi jednu snažnu borilačku osnovu nego istovremeno površno učiti sve.

Naravno, ako imate mogućnost trenirati desetak ili više puta tjedno, uz kvalitetne trenere, dobro planiran oporavak i ozbiljan natjecateljski program, integrirani MMA trening može biti odličan izbor.

Ali većina početnika, rekreativaca i školske djece nema takve mogućnosti.

I upravo zato smatramo da je kvalitetan jiu-jitsu program odličan početak.

12. MMA nije samo skup nekoliko borilačkih sportova

Važno je razumjeti još jednu stvar.

MMA nije jednostavno boks plus hrvanje plus jiu-jitsu.

To je zaseban borilački sport sa svojim specifičnostima.

Primjerice, određena pozicija koja je odlična u sportskom jiu-jitsuu može biti znatno manje sigurna kada protivnik smije udarati.

Isto tako, način rušenja mora se prilagoditi udarcima, klinču, ogradi i drugim MMA pravilima.

Zato vrhunski grappler neće automatski postati vrhunski MMA borac.

Ali će imati važnu prednost: već razvijeno razumijevanje kontrole, pozicija, rušenja i borbe na tlu.

Kada se tome dodaju kvalitetni udarački treninzi i specifičan MMA rad, dobiva se temelj za razvoj kompletnog borca.

13. Trebate li onda trenirati MMA ili Jiu-Jitsu?

Ako ste početnik, trenirate dva do četiri puta tjedno, živite u Splitu i okolici i jednog dana želite postati MMA boraci, naš je savjet jednostavan:

Krenite s brazilskim Jiu-Jitsuom u Infinity-u, steknite bazu, odradite puno sturniora da steknete iskustvo i garantiramo vam da nakon nekoliko godina kada pozelite trenirati MMA vi ste vec u velikoj prednsoti od nekoga tko je trenirao nekoliko sportova odjednom, a u svakom od tih sportova ga u MMA borbi dobije netko kome je to specifika.

Npr. trenirate Jiu-Jitsu koji ima dosta borbe na nogama kao u Infintiyu i odradite 1000 sati, nasuprot vas stane netko tko je odradio 1000 sati MMA-a, i trenirao je jiu jitsu, hrvanje, bok, kickboks, muaythai. Vjeorjatnost da cete ga srusit je 99% jer nije proveo dovoljno vremena trenirajuci rusenja kao vi. A onda uz to dolazi i kontrola na podu koju isto tkao nije trenirao kao vi.
To je razlog zasto u MMA-u svi najjjaci borci imaju svoju gglavnu vještinu i pokusavaju natjerati druge borce da se nadju na njihovom teritoriju.
naravno posli cet ekontrolirati sve ali kada se borite protiv nekoga vi zante u cemu je dobar a u cemu nije i napravit cete sve da ga dovedete u svoj stil borbe. Sto nije moguce ako ste podjednaki u svemu. Ili kako se kaze Jack of all trades master of anything.

Izgradite tehniku. Naučite rušiti protivnika. Naučite obraniti rušenje. Naučite kontrolirati protivnika, ustajati, izlaziti iz loših pozicija i završavati borbe.

Natječite se.

Steknite iskustvo protiv različitih protivnika.

A kada razvijete kvalitetnu osnovu, postupno uključujte sve više specifičnih MMA treninga i udaračkih disciplina.

To nije jedini ispravan put do MMA-a, ali je jedan od vrlo kvalitetnih i provjerenih načina razvoja borca.

14. Zašto odabrati Infinity Jiu-Jitsu Split?

Infinity Jiu-Jitsu Split nije klub u kojem se jiu-jitsu svodi samo na borbu na tlu.

Naš pristup uključuje snažan naglasak na hrvanje, No-Gi grappling, scramble situacije, kontrolu protivnika i natjecateljski razvoj.

Sportašima omogućujemo redovite treninge, različite grupe i kontinuirano sudjelovanje na domaćim i međunarodnim natjecanjima.

Naši članovi ostvarili su brojne uspjehe i medalje na hrvatskim i međunarodnim prvenstvima.

Istovremeno, početnicima pružamo mogućnost da postupno usvajaju tehnike, bez potrebe da odmah pokušavaju savladati sve elemente MMA-a.

Želite trenirati MMA u Splitu, ali nemate prethodnog borilačkog iskustva?

Možda je upravo brazilski jiu-jitsu najbolji prvi korak.

Dođite u Infinity Jiu-Jitsu Split, upoznajte naš način rada i izgradite borilačku osnovu koja vam može koristiti cijeli život – bez obzira odlučite li se kasnije za MMA, natjecateljski grappling ili rekreativno treniranje.