Submissioni su temelj Brazilian Jiu-Jitsua (BJJ) i jedno od njegovih najprepoznatljivijih obilježja. Za razliku od borilačkih sportova koji se oslanjaju na udarce, BJJ omogućuje pobjedu kontrolom, tehnikom i prisiljavanjem protivnika na predaju pomoću precizno izvedenih gušenja i zaključavanja.

U praksi, submission predstavlja trenutak u kojem protivnik više ne može sigurno nastaviti borbu te signalizira predaju tapkanjem. Upravo taj koncept čini BJJ jedinstvenim – manja i tehnički potkovanija osoba može pobijediti fizički jačeg protivnika.

U ovom vodiču detaljno objašnjavamo:

što su submissioni u BJJ-u
kako se dijele na gušenja i zaključavanja
koje su najčešće i najvažnije tehnike u GI i NO-GI BJJ-u

Što su submissioni u BJJ-u?

Submission je tehnika završavanja borbe kojom se protivnika dovodi u situaciju u kojoj:

dolazi do prekida dotoka krvi ili zraka (gušenja)
dolazi do opasnog pritiska na zglobove i ligamente (zaključavanja)

Cilj submissiona nije ozlijediti protivnika, već ga natjerati na predaju prije nego do ozljede dođe. Upravo zato BJJ spada među najsigurnije borilačke sportove kada se trenira pravilno i pod nadzorom trenera.

[SLIKA – submission u BJJ-u]

Podjela submissiona: gušenja i zaključavanja

U Brazilian Jiu-Jitsuu submissioni se funkcionalno dijele na dvije glavne skupine:

1. Gušenja (Chokes & Strangles)

Gušenja djeluju na:

protok krvi prema mozgu (krvna gušenja)
ili dišni sustav (zračna gušenja)

2. Zaključavanja (Joint Locks)

Zaključavanja djeluju na:

zglobove ruku
zglobove nogu
ligamente i tetive

Ova podjela je jasna, logična i najčešće korištena u BJJ praksi, kako u treningu tako i na natjecanjima.

Gušenja u Brazilian Jiu-Jitsuu

Gušenja su jedan od najučinkovitijih načina završavanja borbe u BJJ-u. Većina gušenja u modernom BJJ-u spada u krvna gušenja, koja vrlo brzo dovode do gubitka svijesti ako se protivnik ne preda.

Guillotine Choke (Giljotina)

Giljotina je jedno od najpoznatijih gušenja u BJJ-u. Izvodi se rukama pritiskom na protivnikov vrat, najčešće kada se protivnik saginje ili pokušava ulaz u noge.

Najčešće se radi iz:

closed guarda
half guarda
stojećih situacija

Giljotina ima velik broj varijacija – arm-in, high elbow, low wrist, stojeća giljotina i druge. Iako je popularna među početnicima, pravilna izvedba zahtijeva precizne detalje, kontrolu tijela i pravilan kut pritiska.

Rear Naked Choke (RNC / Mata Leão)

Rear Naked Choke smatra se jednim od najefikasnijih submissiona u cijelom BJJ-u. Izvodi se iz kontrole s leđa, pozicije koja se smatra najdominantnijom u borbi.

Gušenje se izvodi rukama, dok noge kontroliraju protivnikovo tijelo i sprječavaju bijeg. RNC je izuzetno čest u:

sportskom BJJ-u
MMA borbama
samoobrani

Triangle Choke (Trokut)

Triangle choke koristi noge i protivnikovu ruku kako bi se izvršio pritisak na karotidne arterije. Najčešće se izvodi iz closed guarda, ali postoji niz varijacija iz drugih pozicija.

Trokut je:

vrlo učinkovit u GI i NO-GI BJJ-u
jedan od prvih submissiona koje polaznici uče
izuzetno svestran u kombinaciji sa sweepovima i prijelazima

Bow and Arrow Choke

Bow and Arrow Choke je snažno GI gušenje iz kontrole s leđa. Koristi se protivnikov ovratnik, dok se tijelo postavlja u poziciju koja maksimalno isteže protivnika.

Smatra se jednim od najbolnijih i najučinkovitijih gušenja u GI BJJ-u.

Cross Collar Choke

Cross Collar Choke koristi oba ovratnika kimona. Iako izgleda jednostavno, zahtijeva vrlo precizno postavljanje ruku.

Često se izvodi iz:

closed guarda
mounta

Baseball Bat Choke

Baseball Bat Choke je gušenje koje koristi protivnikov ovratnik (GI) i specifičan hvat koji podsjeća na držanje bejzbolske palice.

Radi se o iznimno brzom i često neočekivanom gušenju koje protivnika uhvati u trenutku kada misli da je u sigurnoj ili čak dominantnoj poziciji.

Kako funkcionira

Radi se o krvnom gušenju koje zatvara karotidne arterije pomoću ovratnika. Ključ uspjeha nije snaga, nego pravilan smjer rotacije tijela i zatvaranje prostora oko vrata.

Najčešće pozicije

obrana guarda dok protivnik prolazi
side control (iz donje i gornje pozicije)
turtle situacije

GI vs NO-GI

GI: vrlo visoka prolaznost
NO-GI: postoje varijacije, ali su znatno manje učinkovite

Česte greške početnika

prerano okretanje bez kontrole protivnikovog tijela
pogrešan hvat ovratnika
pokušaj gušenja bez puštanja guarda (nedostatak kuta)

Zašto je bitan u BJJ-u

Baseball Bat Choke je savršen primjer kako u BJJ-u pozicija nije sve. Često završava protivnike upravo u trenutku kada prolaze guard, zbog čega je izuzetno vrijedan alat za taktičku igru.

7. Arm Triangle Choke

Arm Triangle Choke je gušenje u kojem koristite vlastitu ruku i protivnikovo rame kako biste izvršili pritisak na njegov vrat. Jedno je od najstabilnijih i najkontroliranijih gušenja u BJJ-u.

Kako funkcionira

Radi se o krvnom gušenju gdje se protivnikov vrat “zarobi” između vaše ruke i njegovog ramena, dok težina tijela stvara konstantan pritisak.

Najčešće pozicije

full mount
side control
half guard top

GI vs NO-GI

vrlo učinkovito u oba
posebno popularno u NO-GI-u i MMA-u

Česte greške početnika

ostajanje ravno iznad protivnika bez bočnog izlaza
nedovoljno spuštanje ramena
loša kontrola protivnikove glave

Zašto je bitan u BJJ-u

Arm Triangle je gušenje koje uči strpljenju i kontroli. Ne oslanja se na brzinu, nego na pravilno pozicioniranje i pritisak.

8. D’Arce Choke

D’Arce Choke je varijacija arm triangle gušenja koja se najčešće koristi u scramble situacijama i prilikom prolaza guarda.

Kako funkcionira

Kombinira ruku protivnika i vlastitu ruku kako bi se stvorio pritisak na vrat. Ključni faktor je kut ulaska i pravilno zatvaranje prostora.

Najčešće pozicije

half guard top
turtle
scramble situacije

GI vs NO-GI

izrazito popularan u NO-GI-u
u GI-u zahtijeva precizniji rad zbog ovratnika

Česte greške početnika

preplitak ulaz ruke
pokušaj gušenja bez kontrole kukova
prerano zatvaranje hvata

Zašto je bitan u BJJ-u

D’Arce Choke je jedan od najčešćih završetaka u modernom grapplingu i obavezan dio arsenala svakog natjecatelja.

9. North–South Choke

North–South Choke koristi biceps, prsa i težinu tijela za gušenje protivnika iz north–south pozicije.

Kako funkcionira

Radi se o krvnom gušenju koje se oslanja na kontinuirani pritisak, a ne eksplozivnost.

Najčešće pozicije

side control → north–south
tranzicije iz mounta

GI vs NO-GI

izuzetno učinkovit u NO-GI-u
u GI-u zahtijeva preciznije pozicioniranje

Česte greške početnika

previše prostora ispod protivnikove glave
loš položaj laktova
nedostatak strpljenja

Zašto je bitan u BJJ-u

Ovo gušenje je dokaz da težina i pritisak, kada se koriste pravilno, mogu biti jednako učinkoviti kao brzina.

10. Crucifix Choke

Crucifix Choke izvodi se iz crucifix pozicije, gdje su protivnikove ruke potpuno izolirane.

Kako funkcionira

Protivnik nema mogućnost obrane jer su mu ruke zarobljene, a gušenje se izvodi slobodnom rukom ili ovratnikom.

Najčešće pozicije

turtle
back control tranzicije

GI vs NO-GI

učinkovit u oba
GI nudi dodatne opcije s ovratnikom

Česte greške početnika

gubitak kontrole ruku
loša pozicija kukova
prerano puštanje pozicije

Zašto je bitan u BJJ-u

Crucifix uči potpunoj kontroli protivnika i kažnjava pasivnu obranu.

11. Anaconda Choke

Anaconda Choke je bliska rođakinja D’Arcea, ali se razlikuje po rotaciji tijela i načinu završetka.

Kako funkcionira

Radi se o krvnom gušenju koje zahtijeva kotrljanje ili rotaciju kako bi se postigao maksimalan pritisak.

Najčešće pozicije

turtle
front headlock
half guard top

GI vs NO-GI

češći u NO-GI-u
u GI-u zahtijeva više prostora i preciznosti

Česte greške početnika

preslaba rotacija
loše zatvaranje hvata
gubitak kontrole prije završetka

Zašto je bitan u BJJ-u

Anaconda Choke nagrađuje agresivnu, ali tehnički čistu igru i odličan je alat protiv defenzivnih protivnika.

12. Peruvian Necktie

Peruvian Necktie je gušenje iz turtle pozicije koje kombinira ruke i noge.

Kako funkcionira

Ruke kontroliraju vrat, dok noge blokiraju tijelo i glavu protivnika, stvarajući snažan pritisak.

Najčešće pozicije

turtle
front headlock

GI vs NO-GI

primjenjiv u oba
GI olakšava kontrolu

Česte greške početnika

loš položaj nogu
gubitak ravnoteže
nedovoljna izolacija glave

Zašto je bitan u BJJ-u

Necktie varijacije su odličan odgovor na turtle obranu i vrlo su efektne protiv defenzivnih boraca.Uk

Ukoliko vas zanima više necktie chokeova na ovom linku sam ih sve objasnio: https://bjj-world.com/bjj-necktie-variations/ll Necktie Chokes.

13. Loop Choke (gušenje omčom)

Loop Choke je GI gušenje koje koristi protivnikov ovratnik za stvaranje omče oko vrata. Često se koristi kao kontra u trenutku kada protivnik pokušava prolaz guarda ili se spušta prema vama.

Kako funkcionira

Radi se o krvnom gušenju gdje ovratnik prolazi iza vrata, a rotacijom tijela i kontrolom kukova zatvara se prostor oko karotidnih arterija. Ključ nije snaga ruku, već kut tijela i kontrola protivnikove rotacije.

Najčešće pozicije

closed guard
half guard
counter na guard pass
turtle situacije

GI vs NO-GI

GI: vrlo učinkovito zbog ovratnika
NO-GI: nije primjenjivo u klasičnom obliku

Česte greške početnika

povlačenje rukom bez rotacije tijela
loša kontrola protivnikove glave
pokušaj gušenja bez zatvaranja kuta

Zašto je bitan u BJJ-u

Loop Choke je idealan alat za kažnjavanje agresivnih prolaza i uči strpljenju te osjećaju za tajming.

14. Paper Cutter Choke

Paper Cutter Choke je GI gušenje koje dolazi iz kontrole sa strane i često protivnika iznenadi jer ne izgleda opasno dok ne bude prekasno.

Kako funkcionira

Jedna ruka prolazi ispod protivnikovog ramena i hvata ovratnik, dok druga ruka „reže“ vrat koristeći ovratnik i težinu tijela. Radi se o krvnom gušenju koje se vrlo brzo zatvara.

Najčešće pozicije

side control
mount
tranzicije iz north–south pozicije

GI vs NO-GI

GI: vrlo učinkovito
NO-GI: nije primjenjivo bez ovratnika

Česte greške početnika

loša izolacija protivnikove ruke
premalo pritiska tijelom
prerano povlačenje bez kontrole pozicije

Zašto je bitan u BJJ-u

Paper Cutter Choke je savršen primjer efikasnosti uz minimalan rizik i često se koristi na natjecanjima upravo zbog svoje brzine.

15. Gogoplata

Gogoplata je gušenje koje koristi stopalo ili potkoljenicu za pritisak na protivnikov vrat. Jedna je od vizualno najatraktivnijih, ali i tehnički zahtjevnijih tehnika u BJJ-u.

Kako funkcionira

Stopalo se postavlja ispod vrata protivnika, dok se rukama ili ovratnikom povlači protivnikova glava prema dolje. Radi se o krvnom gušenju koje zahtijeva vrlo precizno pozicioniranje.

Najčešće pozicije

rubber guard
high guard
omoplata prijelazi

GI vs NO-GI

primjenjiva u oba, ali češća u NO-GI-u
GI može pomoći u kontroli glave

Česte greške početnika

pokušaj bez dovoljne fleksibilnosti
loš položaj stopala
nedovoljna kontrola glave

Zašto je bitna u BJJ-u

Gogoplata nagrađuje fleksibilnost, kreativnost i kontrolu te je snažan alat za specifične tipove boraca.

16. Von Flue Choke

Von Flue Choke je gušenje koje se koristi kao direktna kazna protivniku koji inzistira na giljotini nakon što je izgubio poziciju.

Kako funkcionira

Kada protivnik drži giljotinu, a vi prijeđete u side control, koristite svoje rame i protivnikovo rame za stvaranje pritiska na vrat. Radi se o krvnom gušenju koje se zatvara uz pomoć težine tijela.

Najčešće pozicije

side control
counter na guillotine choke

GI vs NO-GI

vrlo učinkovito u NO-GI-u
primjenjivo i u GI-u

Česte greške početnika

ostavljanje previše prostora oko vrata
nepravilan položaj ramena
prerano forsiranje bez stabilne pozicije

Zašto je bitan u BJJ-u

Von Flue Choke uči jednu važnu lekciju: svaki napad nosi rizik. Protivnici koji se predugo drže giljotine često završe ugušeni.

Zaključavanja ruku u Brazilian Jiu-Jitsuu (Joint Locks)

Zaključavanja ruku predstavljaju temelj napadačkog arsenala u Brazilian Jiu-Jitsuu. Ovi submissioni djeluju na rame, lakat i ručni zglob, a cilj im je dovesti zglob u položaj u kojem protivnik mora tapkati kako bi izbjegao ozljedu.

Za razliku od gušenja, zaključavanja ruku često zahtijevaju jaču kontrolu tijela, preciznu izolaciju uda i dobar osjećaj za tajming.

17. Americana (Keylock)

Americana je jedno od prvih zaključavanja ruku koje se uče u BJJ-u. Radi se o zaključavanju ramena koje koristi savijeni lakat protivnika i rotaciju ruke prema van.

Kako funkcionira

Americana djeluje na rame, kombinacijom vanjske rotacije i pritiska prema podlozi. Ruka protivnika je savijena pod kutom od 90 stupnjeva, dok vi kontrolirate zapešće i lakat.

Najčešće pozicije

side control (top)
full mount
north–south tranzicije

GI vs NO-GI

jednako učinkovita u GI i NO-GI-u
GI može pomoći dodatnom kontrolom protivnikove ruke

Česte greške početnika

dizanje lakta protivnika previsoko
nedovoljna kontrola protivnikovog tijela
forsiranje bez izolacije ramena

Zašto je bitna u BJJ-u

Americana uči osnove kontrole, izolacije i pravilnog pritiska. Iako rjeđe prolazi na naprednima, izuzetno je korisna za učenje prijelaza i otvaranje drugih napada.

18. Kimura

Kimura je jedno od najsvestranijih i najvažnijih zaključavanja u Brazilian Jiu-Jitsuu. Djeluje na rame, ali se vrlo često koristi i kao alat za kontrolu i prijelaz pozicija, a ne samo za završavanje.

Kako funkcionira

Kimura koristi unutarnju rotaciju ramena. Protivnikova ruka se savija i vodi iza leđa, dok vi s obje ruke kontrolirate njegov zglob i podlakticu.

Najčešće pozicije

guard (bottom i top)
half guard
side control
turtle

GI vs NO-GI

izuzetno učinkovita u oba
NO-GI varijante vrlo česte u modernom grapplingu

Česte greške početnika

fokus isključivo na završetak umjesto kontrole
gubitak protivnikove ruke tijekom prijelaza
loš položaj kukova

Zašto je bitna u BJJ-u

Kimura je sustav, a ne samo submission. Omogućuje sweepove, dolaske na leđa, prijelaze u mount i druge zaključavanja, zbog čega je obavezna za svakog ozbiljnog BJJ praktičara.

19. Armbar (poluga na ruci)

Armbar je jedan od najpoznatijih submissiona u BJJ-u i klasičan primjer poluge na laktu. Cilj je dovesti protivnikovu ruku u hiperekstenziju.

Kako funkcionira

Protivnikova ruka se izolira između vaših nogu, dok kukovima vršite pritisak na lakatni zglob. Ruke služe za kontrolu, a kukovi su glavni izvor sile.

Najčešće pozicije

guard
mount
side control
back control

GI vs NO-GI

izuzetno učinkovit u oba
GI omogućuje dodatnu kontrolu rukava i ovratnika po potrebi

Česte greške početnika

povlačenje rukama umjesto kukovima
loša kontrola palca i ramena
nedovoljno stiskanje koljena
križanje nogu
nedovoljan kut povoljan za završiti armbar bez mogucnosti da se protivnik izvuče

Zašto je bitan u BJJ-u

Armbar je temelj razumijevanja poluge, izolacije uda i kontrole kukova. Gotovo da ne postoji BJJ stil koji ga ne koristi.

20. Omoplata

Omoplata je zaključavanje ramena koje koristi noge i kukove umjesto ruku. Često se koristi i kao prijelazna pozicija, a ne samo završetak.

Kako funkcionira

Protivnikova ruka se zarobi između vaših nogu, dok se tijelom rotirate i spuštate težinu na njegovo rame, stvarajući snažan pritisak.

Najčešće pozicije

closed guard
spider guard
lasso guard
half guard

GI vs NO-GI

vrlo učinkovita u GI-u
NO-GI zahtijeva bolju kontrolu tijela

Česte greške početnika

prerano okretanje bez kontrole ruke
gubitak ravnoteže
fokus samo na submission, a ne na poziciju

Zašto je bitna u BJJ-u

Omoplata razvija osjećaj za kontrolu kukovima i uči kako pretvoriti neuspjeli napad u dominantnu poziciju.

Više o omoplati na ovom linku: https://bjj-world.com/omoplata

21. Wristlock (zaključavanje ručnog zgloba)

Wristlock je submission koji djeluje na ručni zglob i često dolazi iz situacija u kojima protivnik ne očekuje završavanje.

Kako funkcionira

Ručni zglob se dovodi u hiperekstenziju, hiperfleksiju ili rotaciju, dok se lakat i podlaktica izoliraju kako bi se spriječilo oslobađanje.

Najčešće pozicije

side control
mount
back control
scramble situacije

GI vs NO-GI

primjenjiv u oba
GI može pomoći u skrivanju namjere

Česte greške početnika

pokušaj bez izolacije lakta
previše sile bez kontrole
oslanjanje samo na snagu prstiju

Zašto je bitan u BJJ-u

Wristlock uči preciznosti i osjećaju za detalje. Iako rijedak, izuzetno je učinkovit protiv nepažljivih protivnika.

Zaključavanja nogu u Brazilian Jiu-Jitsuu (Leg Locks)

Zaključavanja nogu predstavljaju poseban i vrlo moćan segment Brazilian Jiu-Jitsua. Ovi submissioni djeluju na gležanj, koljeno i ligamente noge, a zbog većeg rizika od ozljeda zahtijevaju višu razinu kontrole, znanja i odgovornosti.

U modernom BJJ-u leg lockovi su postali nezaobilazan dio natjecateljske igre, osobito u NO-GI formatu.

22. Straight Ankle Lock (Straight Foot Lock)

Straight Ankle Lock je prvo zaključavanje noge koje većina vježbača uči u BJJ-u. Radi se o osnovnom, ali vrlo učinkovitom submissionu koji djeluje na gležanj i Ahilovu tetivu.

Kako funkcionira

Stopalo protivnika se izolira ispod pazuha, dok podlaktica vrši pritisak na Ahilovu tetivu. Kukovima i tijelom se stvara poluga koja dovodi gležanj u hiperekstenziju.

Najčešće pozicije

single leg X
ashi garami
open guard
prijelazi iz half guarda

GI vs NO-GI

vrlo učinkovit u oba
GI omogućuje dodatnu kontrolu pomoću lapela

Česte greške početnika

povlačenje rukama umjesto kukovima
loša kontrola koljena protivnika
krivi položaj stopala ispod pazuha

Zašto je bitan u BJJ-u

Straight Ankle Lock uči osnove kontrole noge i pravilnog korištenja kukova, što je temelj za sve naprednije leg lockove.

23. Kneebar (poluga na koljenu)

Kneebar je zaključavanje koje djeluje na koljeno i mehanički je vrlo slično armbara na ruci. Cilj je dovesti koljeno u hiperekstenziju.

Kako funkcionira

Protivnikova noga se izolira između vaših nogu, dok kukovima i tijelom stvarate pritisak koji isteže koljeno i ligamente.

Najčešće pozicije

top half guard
scramble situacije
prijelazi iz leg entanglementa

GI vs NO-GI

primjenjiv u oba
NO-GI verzije su brže i češće

Česte greške početnika

loša linija tijela prema koljenu
nedovoljna kontrola kukova protivnika
naglo povlačenje bez kontrole

Zašto je bitan u BJJ-u

Kneebar je prijelaz između osnovnih i naprednih leg lockova te uči kontroli cijele noge, a ne samo stopala.

24. Toe Hold

Toe Hold je zaključavanje koje koristi rotaciju stopala kako bi se stvorio pritisak na gležanj i koljeno. Često se koristi kao odgovor na obrane drugih leg lockova.

Kako funkcionira

Stopalo se hvata s obje ruke i rotira prema unutra ili van, dok se tijelom sprječava rotacija koljena i kukova protivnika.

Najčešće pozicije

leg entanglementi
scramble situacije
counter na straight ankle lock

GI vs NO-GI

učinkovit u oba
u NO-GI-u se često izvodi brže

Česte greške početnika

fokus samo na stopalo bez kontrole koljena
pokušaj završavanja bez stabilne baze
krivi smjer rotacije

Zašto je bitan u BJJ-u

Toe Hold povezuje osnovne i napredne leg lockove te razvija osjećaj za rotaciju i kontrolu koljena.

25. Heel Hook

Heel Hook je najopasniji i najkontroverzniji submission u Brazilian Jiu-Jitsuu. Djeluje primarno na ligamente koljena, a ne na zglob stopala.

Kako funkcionira

Peta protivnika se rotira, čime se rotira i koljeno, što dovodi do pucanja ligamenata. Ključna opasnost leži u činjenici da ne uzrokuje bol prije ozbiljne ozljede.

Najčešće pozicije

ashi garami
inside i outside sankaku
leg entanglement sustavi

GI vs NO-GI

GI: zabranjen
NO-GI: dozvoljen samo za napredne kategorije

Česte greške početnika

pokušaj bez potpunog razumijevanja mehanike
prebrza primjena bez kontrole
ignoriranje sigurnosnih pravila

Zašto je bitan u BJJ-u

Heel Hook je ključan za razumijevanje modernog NO-GI grapplinga, ali zahtijeva visoku razinu odgovornosti i znanja.

Ukoliko vas zanima veći broj submissiona u BJJ-u posjetite: 60+ Brazilian Jiu-Jitsu Submissions

Pravila i sigurnost kod leg lockova

Zbog povećanog rizika od ozljeda, leg lockovi su strogo regulirani pravilima natjecanja:

IBJJF GI: heel hook zabranjen
IBJJF NO-GI: heel hook dozvoljen za smeđe i crne pojaseve
ADCC: heel hook dozvoljen

Sigurnost i kontrola moraju uvijek biti prioritet, osobito u treningu.

Zaključak: zašto su submissioni srž BJJ-a

Gušenja i zaključavanja čine srž Brazilian Jiu-Jitsua. Njihovo razumijevanje omogućuje:

tehničku i sigurnu borbu
kontrolu nad jačim protivnicima
dugoročan napredak bez ozljeda

BJJ je sport koji se neprestano razvija, a submissioni su njegov najdinamičniji i najkreativniji dio.